Wie läuft ein Schlafcoaching ab?

Kurzes Kennenlernen – Das Erstgespräch

Zunächst findet ein unverbindliches und für Sie kostenloses Erstgespräch statt (ca. 20 Minuten). Hier können Sie mir grob Ihre Situation schildern und wir können einen ersten Eindruck voneinander bekommen. Dann können wir entscheiden, ob eine Zusammenarbeit im Rahmen eines Schlafcoachings möglich ist. Mögliche Ausschlussgründe sind: (chronische) Krankheit des Kindes oder das Kind ist nicht zwischen 6 Monaten und 3 Jahren alt. Bei Babys, die jünger als 6 Monate sind, kann ich Ihnen allerdings eine Beratung über die Prävention von Schlafproblemen anbieten.

Der Weg ist das Ziel – Vorbereitungen auf das Schlafcoaching

Stimmen die Voraussetzungen für eine Zusammenarbeit, kann unsere gemeinsame Reise beginnen. Nun bekommen Sie von mir die Coaching-Vereinbarung sowie ein Anschreiben, das bereits erst Fragen zu Ihrer Situation enthält. Außerdem werde ich Ihnen Tagesprotokolle zukommen lassen, die Sie dann bitte über sieben aufeinanderfolgende Tage ausfüllen und im Anschluss daran wieder an mich zurückschicken. Interessant für mich ist u.a. Ihre Tagesstruktur, Ess-, Spiel- und Schlafverhalten kennenzulernen. Ihre Antworten zielen darauf ab, ihren Familienalltag bzw. ihren „Status quo“ so detailliert wie möglich abzubilden.
Oft finden in dieser ersten Auseinandersetzung der Eltern mit dem Thema schon erste „Aha-Momente“ statt, die bereits schon zu einem Umdenken führen können.

Fragen über Fragen – das Vorgespräch

Vor unserem Vorgespräch befasse ich mich eingehend mit der Analyse des Protokolls und den Antworten aus dem Anschreiben. Mit diesen gewonnenen Erkenntnissen und vielen Fragen an Sie, starten wir in unseren gemeinsamen Weg. In manchen Fällen kann ich während des Vorgesprächs schon den einen oder anderen Impuls geben, der bereits positiven Einfluss auf das Schlafverhalten haben kann. Aber eine genaue Einschätzung ist in der Regel nur nach eingehender Auseinandersetzung mit Ihren Antworten auf meinen Fragen sowie Ihrer konkreten Zielformulierung möglich. Das Vorgespräch findet in der Regel bei Ihnen zuhause statt – und zwar zunächst bitte ohne die Anwesenheit des Kindes. Dadurch haben wir die nötige Ruhe und Sie, liebe Eltern, einen freien Kopf, um Ihre volle Aufmerksamkeit auf Ihr Thema zu lenken. Bitte planen Sie dafür zwischen 2 und 2,5 Stunden ein.

Ganz nah dran – der Hausbesuch

Ein Hausbesuch muss nicht immer obligatorisch sein, kann aber sehr bereichernd für den Coachingprozess sein, wenn es die Situation erfordert. Oft macht es Sinn, dass ich die Abendroutine und/oder eine Einschlafsituation begleite, um auch hier noch einmal einen genauen Einblick in die Schlafsituation und den Alltag Ihrer Familie zu bekommen. Dabei spielt es keine Rolle, ob die Einschlafsituation am Tag oder am Abend stattfindet.
Die Erkenntnisse aus dem Hausbesuch werden dann selbstverständlich ihren Platz im Coaching-Termin finden.

Auf zu neuen Ufern –  Das Coachinggespräch

Anhand der Protokoll-Analyse, den weiteren Informationen aus dem Vorgespräch mit Ihnen, meinem Fachwissen (u.a. über die kindliche Entwicklung und der Schlafbiologie) sowie Ihrer persönlichen Expertise als Eltern, erarbeiten wir gemeinsam IHRE individuelle Lösung. Und schließlich bereite ich das eigentliche Coaching vor. Das Cochinggespräch findet dann wieder bei Ihnen zuhause statt – diesmal mit Kind. Außerdem schauen wir, was Sie und Ihr Kind noch brauchen, um die von Ihnen im Vorgespräch festgesteckten Ziele so zu erreichen, dass es zur Familie und den individuellen Bedürfnissen passt.

Veränderungen brauchen Geduld –
Nachbetreuung / erneuter Coaching-Termin

Nach unserem Coaching-Termin geht es direkt an die Umsetzung der gemeinsam erarbeitenden Lösungsansätze. Bitte bedenken Sie: Veränderungen brauchen Geduld. Erst nach ca. zwei Wochen können wir sagen, wie sich Veränderungen auf das Schlafverhalten auswirken. Lassen Sie sich durch etwaige Rückschläge nicht verunsichern. Diese sind erst einmal ganz normal – und sogar enorm wichtig. Jeder Schritt zurück, sind zwei Schritte nach vorne. Denn aus jedem Rückschlag lernen wir und können das Gelernte gleich umsetzen.

Die Erfahrung zeigt, dass es in der Regel nach dem ersten Coaching-Termin bereits zu großen Verbesserungen der Schlafsituation der Kinder kommt. Falls Sie sich jedoch weiterhin kompetente Beratung wünschen oder es einer Kurskorrektur bedarf, melden Sie sich jederzeit gerne für einen Weiteren Termin.